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西安莲湖中童儿童康复医院

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大多孩子到了生长发育期,食欲都会不自觉的增加。

特别是男孩,放学后明明晚饭吃得饱饱的,可做一会儿作业,就又说饿了

这时候,许多家长考虑到孩子还在长身体,就会做点宵夜给孩子吃

 

但你可能还不知道吧!这种做法反而是“好心办了坏事”!

因为这不但不利于孩子长高,还可能适得其反,让孩子染上一身的“毛病”!

大家都知道,影响孩子长高最重要的因素是生长激素的分泌。

而据医学证明,生长激素在晚间的分泌量是白天的5倍。

其中分泌最多的两个时段分别是21:00~1:00,以及5::00~7:00

也就是说,如果孩子每天确保在9点之前进入深度睡眠,就能够尽可能的充分利用身体分泌的激素,促进长高。

而睡前进食,则会导致胃蠕动的时间变长,延长孩子进入深度睡眠的时间。从而阻断了生长激素的分泌!

此外,专家还指出:

人体在夜间的新陈代谢能力会大大减弱,所以睡前进食还会加重消化系统的负担。

让富余的营养堆积在体内形成脂肪,导致儿童肥胖症,引发性早熟、心肺方面的疾病…… 

当然,对于晚上学习时间较长,实在感到饥饿的孩子……

只要保证,在睡前2小时没有进食就还能接受!

举个例子,如果孩子要学习到10点,那家长可以在8点之前给孩子提供一些清淡的食物。如:脱脂奶、小米粥、咖喱鸡翅等

注意,夜宵的选择,尤其要避免高糖、油炸类的食物,如:炸鸡、薯片、蛋糕、面包……

这些食物不但会影响睡眠,还会有长蛀牙的风险。

除此之外,夜间进食还得控制食量,做到充饥但别饱腹!这样才能尽量减轻肠胃的消化负担。

说到不好的睡前习惯,熊妈还得再提一个90%孩子都会踩的坑!

我发现,许多孩子因为白天学习压力大,常常会把娱乐时间放在晚上。

比如做一些剧烈的运动、饭后和邻居小朋友嬉戏打闹等。

有的家长可能会觉得,多消耗一点体力,孩子玩累了肯定能更快入睡。

 

但你知道吗?情况刚好恰恰相反!

大家可以回忆一下自己平时,如果在晚上遇到一件让自己很兴奋或情绪很低落的事。是不是也不能很快入睡呢?

据科学证明:

睡前剧烈运动或情绪上有较大的起伏,会导致身体发热,进入到兴奋状态!大大降低孩子的睡眠质量,使得生长激素无法正常分泌。

所以熊妈提醒大家,除了别让孩子在睡觉前做剧烈运动外,也要注意别带给孩子过多的情绪。

比如打骂孩子、或与孩子长时间玩闹~这些都会影响孩子的睡眠质量哦!
 

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