孩子的身高永远是家长最关心的话题：碰见同龄人，家长们最爱比的就是娃的身高;个子高的家长觉得自己的基因好，孩子的身高错不了;

矮一点的家长担心孩子的个头随了父母，也想通过后天努力，让孩子的个子再蹿一蹿……>>>快速进入孩子身高评估页面

传说中的“长高黄金期”到了，家长都想抓住这个关键时期，让孩子的身高有个小飞跃。

好，咱们今天就说说怎么帮孩子长高高!

开聊之前，大家要先给自己一点信心，那就是：
 

①父母不高，但孩子不一定矮!

七分天注定，三分靠打拼。这句话放在身高上也成立。

孩子的个头除了70%依靠父母的遗传，仍有30%的空间能通过后天的努力来扳回一局。

相反，如果不重视后天因素，很大程度上也会制约优秀的先天基因。

就拿小林做例子，小林妈170CM，小林爸175CM。

猜猜小林多高?

只有163CM。

虽然也不太低，但是在家族成员身高都超过170CM的家族里，每年过年小维的个头都要被亲戚们嘲笑，说我白白浪费了这么好的遗传基因。

所以，家长不要过分担心自己的身高会给孩子带来什么负面影响，而是要抓住这30%的后天成长空间，等到将来提到孩子身高的时候，没有什么令我们后悔的事儿。

而这里说的后天因素，也就是本文的重点——
 

②抓住长高黄金期，你得做好这三步!

这三步就是：睡、吃、运动。

看似很简单，但是做对却不那么容易。

睡!

家长都知道睡眠对孩子的生长有影响，但是却不清楚不同月龄的孩子到底该睡多长时间。

根据美国国家睡眠基金会的建议，不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下：

除了要重视孩子的睡眠时间，我们还要重视睡眠质量：熟睡时，人体的生长激素分泌最旺盛。
 

那怎么才能让孩子睡得好呢?

《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡优质睡眠“3+3”法则：

第一个“3”，指的是三个“要”：

要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自入睡能力;

要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠;

要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

第二个“3”，指三个“不要”：

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;

不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

如果你还想【了解我院名医团队】【疾病治疗方法】【咨询儿童健康问题】等，可以点击（ 在线咨询 ）或拨打我院医生助理电话（029=88456711）详细了解