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西安西京医院身高专科
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孩子的身高永远是家长最关心的话题:碰见同龄人,家长们最爱比的就是娃的身高;个子高的家长觉得自己的基因好,孩子的身高错不了;

矮一点的家长担心孩子的个头随了父母,也想通过后天努力,让孩子的个子再蹿一蹿……>>>快速进入孩子身高评估页面

传说中的“长高黄金期”到了,家长都想抓住这个关键时期,让孩子的身高有个小飞跃。

好,咱们今天就说说怎么帮孩子长高高!

开聊之前,大家要先给自己一点信心,那就是:
 

①父母不高,但孩子不一定矮!

七分天注定,三分靠打拼。这句话放在身高上也成立。

孩子的个头除了70%依靠父母的遗传,仍有30%的空间能通过后天的努力来扳回一局。

相反,如果不重视后天因素,很大程度上也会制约优秀的先天基因。

就拿小林做例子,小林妈170CM,小林爸175CM。

猜猜小林多高?

只有163CM。

虽然也不太低,但是在家族成员身高都超过170CM的家族里,每年过年小维的个头都要被亲戚们嘲笑,说我白白浪费了这么好的遗传基因。

所以,家长不要过分担心自己的身高会给孩子带来什么负面影响,而是要抓住这30%的后天成长空间,等到将来提到孩子身高的时候,没有什么令我们后悔的事儿。

而这里说的后天因素,也就是本文的重点——
 

②抓住长高黄金期,你得做好这三步!

这三步就是:睡、吃、运动。

看似很简单,但是做对却不那么容易。

睡!

家长都知道睡眠对孩子的生长有影响,但是却不清楚不同月龄的孩子到底该睡多长时间。

根据美国国家睡眠基金会的建议,不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下:

除了要重视孩子的睡眠时间,我们还要重视睡眠质量:熟睡时,人体的生长激素分泌最旺盛。
 

那怎么才能让孩子睡得好呢?

《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡优质睡眠“3+3”法则:

第一个“3”,指的是三个“要”:

要在宝宝犯困时放在床上,培养其独自入睡能力;

要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠;

要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

第二个“3”,指三个“不要”:

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;

不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

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