运动方面

适当的运动，能刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。可以多做一些室外运动促进肢体伸展，比如跑步、跳绳、摸高、跳高、投篮、游泳、打羽毛球等。>>>快速进入身高评估页面

天气不好不能出门的时候，我经常在家里阳台的晾衣杆上给挂一些她喜爱的玩具，让她双脚跳跃完成“任务”，小孩子对于这种挑战类的游戏很是喜欢。

天气好的时候会带她出门骑自行车，玩滑板车，跑步等。

注意：小朋友运动要注意安全，不要运动过量，否则损伤了孩子的软骨组织，就得不偿失了。
 

睡眠方面

夜间是生长激素分泌的高峰时期。因此想让孩子长高，一定要让孩子有一个良好的睡眠。

最好让他们在10点前就上床睡觉。保持黑暗、安静的睡眠环境，让孩子早点进入深度睡眠的状态，更有利于生长激素的分泌。

医生建议：睡前两小时不再给孩子吃甜食与主食了，保证孩子在睡前有一个平稳的血糖血压状态，提升睡眠质量，促进生长激素分泌。
 

睡眠方面

夜间是生长激素分泌的高峰时期。因此想让孩子长高，一定要让孩子有一个良好的睡眠。最好让他们在10点前就上床睡觉。

保持黑暗、安静的睡眠环境，让孩子早点进入深度睡眠的状态，更有利于生长激素的分泌。

西安中童儿童康复医院内分泌科医生建议：睡前两小时不再给孩子吃甜食与主食了，保证孩子在睡前有一个平稳的血糖血压状态，提升睡眠质量，促进生长激素分泌。

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